TRE-stressinpurkumenetelmä

 

TRE-stressinpurkuliikkeet eli Tension Releasing Exercises on helposti omaksuttava itsehoitomenetelmä. Menetelmä perustuu ihmisen biologiseen ja neurologiseen kykyyn palautua traumoista ja stressaavista tilanteista. TRE-menetelmässä käynnistetään yksinkertaisilla liikkeillä kehon luonnollinen palautumismekanismi eli tärinä. Sen avulla hermoston ja lihaksiston syvät ja krooniset jännityksen pääsevät vapautumaan.

 

TRE-itsehoitomenetelmää voin suositella kun haluat

• vapautua lihasjännityksistä

• helpostusta stressiin ja jännitykseen

• parantaa palautumista henkisesti tai fyysisesti kuormittavasta työstä

• edistää omaa keho- ja itsetuntemustasi

• urheilijana nopeuttaa palautumistasi

 

TRE:stä saatuja hyötyjä:

• Vähemmän huolia ja ahdistusta sekä traumaperäisen stressihäiriön oireita

• Enemmän energiaa ja kestävyyttä

• Parantunut parisuhde, vähemmän parisuhdekonflikteja

• Parempi uni

• Vähemmän lihas- ja selkäkipuja, lisääntynyt notkeus

• Parantunut impulssikontrolli ja tunteiden hallinta

• Vähemmän vanhojen vammojen sekä kroonisen sairauden aiheuttamia haittoja

  (Rytilä 2019)

 

TRE-menetelmä sopii perusterveille henkilöille. Jos sinulla on lääkitystä vaativa, vakava mielenterveysongelma on hyvä varmistua  menetelmän sopivuudesta hoitavan lääkärin kanssa keskustellen. Jotkin neurologiset sairaudet tai vasta tehty leikkaus voivat rajoittaa harjoittelua. Raskaana ollessa ei ole suositeltavaa aloittaa TRE-harjoittelua.

Tre-menetelmään on suositeltavaa tutustua aloituskurssilla tai yksilöohjauksessa, jonka jälkeen menetelmää voi halutessaan harjoittaa itsenäisesti tai ryhmässä.

Vinkki! TRE-aiheinen podcast Youtubessa: "Liikuttava keho ja mieli".

Lisätietoa menetelmästä: www.trefinland.fi

 

 

​

Aloituskurssilla/-ohjauksessa:

• opit TRE-stressinpurkuliikkeet sovitettuna omalle kehollesi
• saat taustatietoa TRE-menetelmästä sekä kehon stressireaktioista
• tehdään 7 helppoa lämmittelyliikettä sekä pääset tutustumaan oman kehon tärinään
• saat ohjeet TRE:n itsenäiseen harjoittamiseen ja itsesäätelyyn (ei menetelmän ohjaamiseksi muille).

Jatkotunnilla on mahdollista syventää omaa tre-harjoittelua, saada ohjausta siihen tilanteeseen missä olet kulloinkin menossa. 

Vastaanotolleni Nulusniemessä mahtuu neljä tutisijaa kerrallaan. Voin tulla ohjaamaan TRE:tä myös kotiisi tai työpaikallesi isommalle porukalle. Kysy tarjous erikseen!

Hinnasto:

Aloituskerta yksilöohjauksena 1,5 tuntia        120e